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夏季養生六法則:“三宜”,“三忌”

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夏季養生六法則:“三宜”,“三忌”

發布日期:2022-07-06 00:00 來源:http://www.yczpse.com 點擊:

養生的關鍵,在于順應天時。

《黃帝內經》說:

“火熱為夏,內應于心,心主血、藏神?!?/span>

夏季來臨,酷暑高溫,雷雨增多,養生的核心應以“養心守陽,防暑祛濕”為主。
謹記“三宜三忌”,讓你安然度夏。

宜睡午覺

夏季晝長夜短,白天消耗大,容易狀態差,適當睡個午覺,可以有效舒緩疲勞。

中午11時-13時,心經當令,正是養心的關鍵時候,Z好的做法就是靜靜地午休一會。

不過,午睡也講究一個度,不宜時間過長,建議20分鐘左右即可。

剛吃過午飯不宜立即午睡,因為體內大量血液流向腸胃,馬上入睡,會導致大腦供血不足,Z好飯后靜坐十幾分鐘后再休息。

宜靜心戒躁

中醫認為,夏氣與心氣相通,夏季天氣悶熱,容易讓人心煩意亂,但經常發怒,會誘發心肝火旺,導致傷心又傷肝。

不要做生氣上火的事情,控制好自己的情緒,靜心戒躁,避免心火內生。


多聽一些舒緩的音樂,練練字,養養花,釣釣魚,保持心情愉悅,有益身心健康。

宜清淡飲食

夏季悶熱,飲食應清淡,以清泄暑熱,增進食欲為主。

少吃粘膩之物,容易助濕生痰,加重身體淤堵,不利于身體健康。

同時,也要避免燥熱的食物,例如羊肉,榴蓮等熱性食物,以及油炸食品,吃多了易上火,會引起一些病癥。

選擇少油,易消化的食物,多吃苦味,利于清心火。


忌喝寒涼冷飲

《黃帝內經》里說:

“夏傷于暑,秋必痎瘧?!?/span>


夏天如果貪涼,吃很多寒涼生冷的東西,導致寒氣入侵,濕邪滋生,到了秋天就會顯現出來,容易得痎瘧。

所以,即便夏天酷暑難耐,也莫貪一時冰涼,不要吃冰箱里剛拿出來的東西,否則會損傷脾胃,導致陽虛,埋下健康隱患。

少喝冷飲,多喝熱茶,以熱解熱,才會有清熱利尿,生津止渴的效果。


忌大汗淋漓

中醫認為,汗為心之液,倘若出汗過多,則會耗傷心氣和陰液。

夏天,要少在強烈的陽光下暴曬,避免大汗淋漓的劇烈運動,在高溫下出汗過多,會導致中暑身體虛脫。

可以在清晨或者傍晚,較為涼爽的時候,適當做一些舒緩輕柔的運動,散步,慢跑,打球,太極拳等,微微出汗即可。

而且,運動完之后,不可立即洗冷水澡,要先收收汗,再用溫水洗澡。

忌直吹冷風

夏季炎熱,毛孔常開,若是長時間直吹電風扇和空調,就會導致寒氣入體,損傷陽氣。

不要為了一時的涼爽,而在空調間里,光著膀子,露腰,露肚子,小心頭疼,腹痛,關節痛。

別整天待在空調房里,適當通通風,出點小汗,可以逼出體內寒邪濕毒,讓濁氣得以排出,更有利于冬病夏治。


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